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南通市未成年人心理健康云平台   |   主办单位:南通市文明办 南通市教育局 南通市未成年人成长指导中心

       南通市未成年人成长指导中心(以下简称“中心”)是由南通市文明办、教育局、文广旅局、卫健委、团市委、妇联、关工委、南通博物苑等部门共同举办的公益性服务机构。自2010年7月开办以来,中心着力打造业务精湛的“童老师”志愿者服务团队,以“读你、懂你、呵护你!”为服务宗旨,倡导“以孩子为本,塑阳光心灵”的工作理念。通过面询、QQ咨询、热线电话咨询等方式,已为800多个家庭,2500余人次提供免费服务,并通过举办家长沙龙、中小学生团体辅导、爱心助孤助残团体辅导及深入学校、社区开展青少年教育主题的宣讲等活动,向全市未成年人及家长提供多方面心理健康普及教育与咨询辅导,帮助孩子健康快乐成长。       

      “中心”地处风景秀丽的南通濠河之畔南通博物苑内,拥有一座独立的两层木结构楼房,建筑面积460平方米,分别设置了接待大厅、QQ热线咨询室、活动室、访谈室、放松室、训练室、测评室、游戏室、宣泄室等。配备了智能身心反馈训练仪器、反馈型音乐放松仪器、儿童青少年心理测验综合软件系统、儿童潜能开发系统、爱心抱抱人以及用于沙盘游戏的沙具、沙盘等。

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对外开放

中心地址:南通博物苑
开放时间:每周六、周日上午8:30—11:30,下午13:30—16:30
咨询热线:0513-85062559

开放须知介绍: 为有需要的未成年人及家长提供免费服务,面询预约:0513-85062559 ,咨询QQ:1550145099 ....

中心环境 中心设备
中心”接待服务台秉承微笑服务的宗旨,为来访者提供咨询预约,咨询接待以及相关问题咨询等服务。轻松的环...
个体咨询室装修风格清新自然,为来访者最大限度的提供...
团体咨询室配备相关团体心理辅导活动器材,可以开展团...
心理测评室设备齐全,配有各类心理量表,所配备电脑安...
心理阅览室提供丰富的相关心理学书籍和资料,让来访者...
音乐放松室配备有音乐放松设备,运用生物反馈技术,在...
沙盘游戏室,环境安静清雅,不易受到外界干扰。沙盘游...
宣泄室布置舒适安全,配备视频监控系统,引入了一批适...
宣泄室布置舒适安全,配备视频监控系统,引入了一批适..
中心”接待服务台秉承微笑服务的宗旨,为来访者提供咨询预约,咨询接待以及相关问题咨询等服务。轻松的环...
个体咨询室装修风格清新自然,为来访者最大限度的提供...
团体咨询室配备相关团体心理辅导活动器材,可以开展团...
心理测评室设备齐全,配有各类心理量表,所配备电脑安...
心理阅览室提供丰富的相关心理学书籍和资料,让来访者...
音乐放松室配备有音乐放松设备,运用生物反馈技术,在...
沙盘游戏室,环境安静清雅,不易受到外界干扰。沙盘游...
宣泄室布置舒适安全,配备视频监控系统,引入了一批适...
AI智能型心理健康自助仪
i聆心理健康服务机器人
3D呐喊宣泄仪
注意力集中测试仪
动作稳定测试仪
逻辑思维测试仪
音乐放松仪
心理沙盘
宣泄人
AI智能型心理健康自助仪
i聆心理健康服务机器人
3D呐喊宣泄仪
注意力集中测试仪
动作稳定测试仪
逻辑思维测试仪
音乐放松仪
心理沙盘

戴老师

南通市第四人民医院心理咨询中心、南通市心理咨询中心主任,南通大学兼职副教授,健康心理学硕士生导师。 中国心理卫生协会交通心理分会委员、 江苏省医学会心身医学与行为医学分会委员; 江苏省预防医学会应急心理危机干预学组委员 南通市心理学会副秘书长、市心理学会心理咨询与治疗专业委员会副主任委员;市心理学会心理危机干预专业委员会副主任委员; 南通市医学会灾难医学分会委员; 南通市第三届优秀科技工作者、南通市港闸区专业技术拔尖人才 南通市文明办未成年人成长指导中心专家督导; 南通市公安局、司法局、南通监狱的心理矫正中心专家; 南通市青少年脱离网瘾心理咨询专家组专家; 获得南通市科技进步三等奖1项、市级课题2项、南通市卫生计生委新技术成果奖3项、各类医学杂志发表论文20余篇、拥有美国催眠治疗师协会颁发得催眠治疗师资格证书。荣获 “全国心理学普及工作先进个人”,“ 全国心理危机干预先进个人”,荣获江苏省省心理学会“心理科普宣传工作先进个人二等奖”、省“心理科普宣传优秀志愿者”; 荣获“南通市首届医师奖”等国家、省、市各项奖励20多项。 从事精神医学和医学心理学的临床与教学科研工作三十余年,目前专门从事医学心理咨询与治疗的临床、教学、科研等工作。 主要擅长于各类神经症、睡眠障碍、工作学习压力及人际关系等问题引起的情绪抑郁、焦虑、失眠、不适感等心理障碍及对青少年适应障碍,学习困难,人格偏移等的医学心理咨询和心理治疗有研究。

戴老师

吴老师

个人说明:南通市启秀中学从事心理健康教育与咨询工作10年,南通市未成年人成长指导中心专业服务6年。在中心承担了家长沙龙、网络咨询、热线咨询、面询和培训等多项服务工作。参与市文明办、市妇联等组织的“心灵滋养、爱心助孤”活动,到南通各县市为当地的孤儿们做心理团体辅导活动;为南通监狱和许多街道社区做过多场心理辅导专题讲座和团体辅导活动;参与策划组织多期南通市中小学生心灵成长夏令营。担任南通市心理学会中小学心理健康教育专业委员会副秘书长、南通市心理卫生协会理事。 擅长解决问题:未成年人成长中的同伴交往、亲子关系、师生关系、自我意识、适应问题、情绪管理、行为习惯、生涯规划、情感困惑等。

吴老师

张老师

国家专业机构注册心理咨询师,心理咨询实习督导师。南通大学专职从事心理健康教育与咨询工作16年;南通市未成年人成长指导中心专业服务10年。

张老师

王老师

个人说明:王金星老师曾患神经症多年,做过长期的自我分析,写过数万字的自我分析报告。成功自救后,对心理学产生浓厚兴趣。2008年获得国家二级心理咨询师资质;2009年受聘于南通市通州区看守所,为警官和被看守人员提供心理援助;同年,受聘于南通市易心苑心理咨询工作室,做儿童学习问题行为问题咨询、青少年个人成长咨询、亲子教育、婚恋问题、神经症(强迫症、焦虑症、恐惧症)的恢复性心理咨询;2010年7月起,受聘于南通市未成年人成长指导中心,为南通地区中小学生提供心理援助;2014年4月起,受聘于南通市心理卫生协会,做为“名心理咨询师”进社区的一员,为崇川区濠西社区居民提供心理援助。 主要受训经历:2009年8月在南京总部接受黄维仁“亲密之旅”课程培训;2009年8月在爸妈在线南京总部接受“意向对话”初级课程培训;2009年12月接受曾其峰“精神分析”初级班培训;2010年7月-2012年8月接受许金声全人工作坊的“全人心理学——咨询师成长工作坊”初、中、高级班培训; 2012年2月-6月接受李鸣“精神分析督导班”的系统培训; 2015年12月接受雷正则释梦课程培训;2016年1月-2月接受山东省秋文心理培训公司“NLP心理实操技术”培训。 擅长解决的问题:青少年心理成长、儿童心理行为问题、亲子教育、婚恋问题、神经症(强迫症、焦虑症、恐惧症)的辅助治疗等。

王老师

金老师

个人说明:金明老师拥有较深的人生阅历,热爱心理咨询事业,接受过系统的心理咨询技术及团体咨询领导者的技能培训。愿用自己的专业知识和咨询经验协助来访者不断完善自我健康成长。 擅长解决问题:青少年的人际交往、自我发展、青春期困惑及亲子关系调整。

金老师

科普文章

送给学生 | 做情绪管理的主人

昨夜学生查寝班级一个老大难的宿舍又赫然出现在差评的名单了,第一时间发现这个情况就跟班长核实,具体了解事情经过。谁知班长硬邦邦地回了一句“你自己去找他们好了”,直接怼了我一下。换位思考,总是一个寝室出现问题,屡教不改,身为学生干部难免会有一些负面情绪。但作为一次正常的工作交流,学生干部却带了极大的情绪在里面,实在不应该。刚好最近的课程涉及到情绪管理问题,心中感受颇多。



       美国社会心理学籍费斯汀格有一个很出名的理论,被称为“费斯汀格法则”,即生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。也就是说生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。费斯汀格在书中举了一个例子。卡斯丁早上洗漱时,将自己的高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,一不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表,就照儿子的屁股揍了一顿,然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气与之激烈争吵。一气之下,卡斯丁直接开车去了公司,快到公司时记起忘了拿公文包,又马上转回家。可是家中没人,卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶时,撞翻了路边一个水果摊,她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后,卡斯丁已经迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉的批评。下班前又因一件小事,他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛,却因心情不好发挥不佳被淘汰了。

       在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面发生一系列事情就是那另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想,卡斯丁在那10%发生后,如果换一种反应,比如,安慰儿子“不要紧,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他自己心情也好,那么随后的一切就不会发生了。通过本案例会发现管理好情绪,保持良好的心态,坦然面对生活,很多事情并没有那么糟糕。


       科学家家将两只猴子同时关在笼子里,一只被捆住,不能动;一只可以自由在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击,每次放电前5秒,笼子里的红灯就会亮起。笼子里有一个开关,每当红灯亮起,只要按动开关就可以逃出笼子。活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行,结果有一只猴子死了。科学家发现,它死于严重的消化道溃疡,胃烂掉了,实验之前体检它没有任何胃病,没有溃疡,可见是新得的病。活动的猴子压力大,精神紧张,焦虑不安,担惊受怕,它的消化液和各种内分泌系统紊乱了,所以就会得溃疡。

康德曾说过生气是拿别人的错误在惩罚自己。很多人在看到这句话的时候感觉并不深刻,生气顶多是一时的情绪波动,怎么会到惩罚自己这么严重的程度呢?殊不知在生气的时候,身体发生的巨大变化你没有发现而已。曾有人做过实验,将人类生气、愤怒时产生的气体收集起来足以杀死一只老鼠!也有研究表明,破坏人体免疫系统的诸多因素中,情绪占比相当大,前六名分别是:生气、悲伤、恐惧、犹豫、敌意以及猜疑。其实,很多时候当我们的身体出现一些不好的征兆时,很大部分是由于积压已久的负面情绪引起的。

再回到文章开头的工作案例中,本来一直对这位学生干部的平时工作比较肯定,其冷不丁出现这样的工作负面情绪,其一影响了双方情绪感受,如果不能把控好情绪,势必会影响班级常规事件的处理;其二如若在某种程度上联想到该生的情绪管理能力交差,甚至可能有一种定势思维认为其情商也比较低。若此想法不断强化,形成刻板印象,在今后的师生交流、班级管理及学生培养上都会不自觉地产生一些不利的后果。


       情绪管理涉及到生活的方方面面,不仅影响身边事情的发生发展,还影响着生活的态度、生活质量,甚至是生命的延续,到底该如何管理好自己的情绪呢?


       心理学中有一个著名的艾利斯ABC理论,认为情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的,而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。也就是说影响情绪最为重要的是个体对事件的想法、解释和评价,而影响想法、解释和评价的是个体的认知水平。故而在日常的生活中,个体要注重转变认知,提高自身的认知水平,建立合理信念,避免出现不合理想法、犯概括化、绝对化等极端化问题。


       当个体遇到事件时,若无法合理处理,出现负面情绪时可以使用转移法,包括环境转移、做事转移、运动转移、暂时搁置等。环境转移就是跳出当前的事件环境;做事转移即转移注意力,将注意力转移到其他事情上;运动转移指的是出现不良情绪时通过运动来调节;暂时搁置,若当前不能合理处理事件,可将事件放置一段时间,等情绪平复再来处理。转移法的运用,可以将一些消极的东西暂时抛诸脑后,把注意力转移到一些积极的东西上,避免一昧沉迷于负面情绪,使身心受到伤害。


       在适当的场合,用适当的方式来宣泄心中的不良情绪。不良情绪若过分受到压抑,不能得到合理的排解只会使情绪困扰不断加重,最终危害自身身心健康。合理宣泄情绪,即不损害自己,也不会损害他人。可以选择在适当的场合哭一场,哭是自我心理保护的一种机制,可以释放不良情绪;适当地向他人倾诉,朋友、父母、老师都可以是倾诉的对象,在倾诉的过程中一来可以缓解内心的不良情绪,二来能得到别人的安慰、开导和劝解。


       无论负面情绪,还是正面情绪都将伴随我们的一生,问题在于你能否合理地管理好自身的情绪。若你想拥有强健的身体,请管理好自己的情绪;想拥有精彩的人生,请管理好自己的情绪;若你爱惜自己和家人,请管理好自己的情绪;若想发现世界的真善美,还是要管理好自己的情绪!


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高考倒计时!考生如何应对考试焦虑?专家来支招

 

  

学生应做到:

调整认知,接纳现实

  中、高考只是人生一个重要转折点,好学校差学校并没有具体的定义,适合自己的学校就是好学校。人生的道路有无数条,适合自己的那一条就是最好的。不用太强求必须达到某一高度,只要自己尽力了、适合自己的高度就是最好的。


摆正心态,要相信自己

  每一个考生都应该看到,疫情的特殊时期其实每一个人都经历了,每个学生都一样经历了漫长的假期,不要担心自己的时间会比别人少,对考试一定要有信心,信心是成功的源泉。当然,信心也来自于我们平时的努力、勤奋。学生们可以经常想想既往考试成功的经验,并发现自己的优势和短处,实现扬长避短,在剩下的一个月里继续努力,相信勤奋努力一定会给自己带来回报。


调整情绪,适度紧张有利于激发潜能

  学生中、高考前适度紧张,能提高大脑的反应速度、提高学习效率。但是,如果过分焦虑也会影响考试的发挥。焦虑情绪会影响我们的学习。如果发现自己出现焦虑,可以在下课后走出教室,呼吸一下新鲜空气,放空大脑,也可以听听音乐,找人聊聊天,做做运动,正念冥想等,这样有助于缓解焦虑情绪。如果学生进入考场后感到特别紧张,还可以通过深呼吸来放松,平缓自己的紧张情绪。


合理安排、劳逸结合

  中、高考时间临近,学习时间紧迫,这时候学生更要根据个人特点合理安排学习计划和作息时间,重要的科目和不喜欢的科目要放在重要时间段学习,这样可以提高学习效率。在完成紧张的学习任务之时,也要注意适度休息,休息是为了更好地学习。


规律作息、加强营养

  学习是耗能劳动,是高强度的体力和脑力劳动,而充足的睡眠和合理的营养,有利于学生保持良好的体魄迎接考试的到来。



这段时间家长应该如何做呢?


  心理专家建议:作为家长首先要学会倾听,要耐心倾听孩子的心声,不要随意下结论给建议,要让孩子有适当的宣泄,允许孩子对学习有抱怨,并及时安慰和给予支持。


  如果孩子出现明显的不适,比如有抑郁、焦虑等情绪,或出现睡眠障碍及身体不适等严重影响孩子学习和生活的情况时,一定要及时寻求专业人士帮助。


  家长要注意不要把自己的焦虑紧张情绪带给孩子,家长要注意觉察自己的情绪,要避免对孩子过度关注,以免给孩子带来双重压力,家长要尽量做到常态化。


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青春期的烦恼:为什么他们都不喜欢你?

如何正确处理人际关系是青少年成长过程中重要的话题,良好的人际关系对青少年的身心健康起到非常重要的影响。青少年朋友们的很多困惑都来源于不知道如何正确处理人际关系。


今天,我们特别来了解一下青少年在与同学、老师、父母相处时的一种“社交负心态”——自感不被喜欢的心态,这种心态是很多青少年朋友都或多或少有过的心态,而青少年的社交心态决定了他们的社交质量。




案例


小宋是一名初一学生,在很长一段时间里,他都非常的苦恼,总觉得身边的人都不喜欢自己。久而久之,他变得越来越没有安全感,而且喜欢猜疑别人,最后,导致自己和父母、老师以及同学的相处都成了问题,这种心态已经严重影响了他的生活和学习。


你是否也遇到这这种情况?你该怎么办呢?


感觉老师、同学和父母都对我不好,很伤心,怎么办?


如果一个人不被身边的人喜欢,那肯定是非常糟糕的事情,无论是青少年朋友还是成人,若不被周围的人接纳,都不是一件快乐的事情。


不过,你现在最重要的事情就是合理安排好自己的生活和学习,你要相信,无论面对什么问题,我们都会找到解决的办法,但是不能因此而影响正常的生活与学习。


而且,在你感觉所有人都不喜欢你这个问题上,你的感觉是有偏差的,也就是说,事实可能并不完全是你感觉的那样,你应该先要放下这种有些偏执的心态,正确认识这种“不被喜欢”的感觉。




为什么他们不喜欢你?


青春期是一个非常具有波动性的时期,这个时期的青少年活力四射,思维变化非常快,而且在面对新鲜的事情时充满了新鲜感,就像初生的牛犊一样,他们既冒险又喜欢坚持自己。很多事情不一定正确,但是这部分青少年依旧会选择去尝试,这往往就是父母、老师与你们之间产生问题的原因。


事实上,很多时候并不是他们不喜欢你们,而是他们想让你们少些波折,可是没有真正经历的你们又要“亲身经历”,所以,很多时候父母与老师不喜欢的是你们做事情的方式,而不是不喜欢你这个人。


所以,一个人不被身边的人喜欢的原因并不复杂,在哪个年龄段做对应的事情,如果在青少年阶段有过分伤害他人的行为,那肯定不被大家欢迎。


希望你能明白问题的根源在哪,你身边的同学或老师并不是不喜欢你,或许你应该认真总结一下自己是不是在一些事情上做的不够好,所以才引发别人的建议或批评,这些建议和批评并不是由于他们不喜欢你这个人而导致的,这是你必须正确认识的问题。




怎么做他们就会喜欢你?


首先你要知道的一个事实就是:我们每个人无论自己多努力,也不可能满足身边所有的人的要求,而得到每个人的喜欢,我们只能尽可能努力完成学业,在学校与同学和睦相处,做一名健康、快乐、积极的人。


其次,我们应该经常反思自己在生活、学习、交往中遇到的问题,对发生在身边的事物多一些理性的思考,不该坚持的事物就勇敢放弃,这样,身边人才会对你有改观。


最后提醒你的是,把自己的心打开,真诚地面对父母、老师和同学,多些时间和身边的人学习与互动,少些时间做无端的“揣测”,太过敏感的心会给青春期带来很多负面的问题哦。




所以,亲爱的青少年朋友们,你学会了吗?


当你发现身边的人逐渐不喜欢自己的时候,不要灰心丧气。首先,你一定先要分清楚,周围的人不喜欢你究竟是什么原因导致的,千万不可以用“感觉”来定义正常的社交,这种感觉会造成长期的心理问题。


其次,多些精力和时间来反思个人,想赢得身边人的好感,首先要做的就是努力认识自己,改变自己哦。


希望你永远都是一个被身边的人喜欢的人。


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最新测试

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小蝌蚪找妈妈

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小学生心理健康课

小学心理健康教育是素质教育的重要组成部分,本套教材根据小学生的心理发展规律,针对小学生成长中面临的普遍问题,编写了具有针对性的教材。

初中生心理健康课

学生进入初中后,便同时进入了人生的青春期,他们面临着人格再造的“第二次诞生”,错综交织的矛盾和激烈振荡的内心世界,使 他们产生了诸多不同于以往的显著特点。根据这一现象,我们编写了这套教材。

高中生心理健康课

高中阶段,经过初中阶段生理及心理上的剧变及动荡,高中生的生理及心理剧趋于成熟和稳定。正是一个人必须明确自己个性的主要 特征,开始考虑自己的人生道路的时候。本套教材根据高中生的心理发展特点,针对职业规划、情绪调节、人际交往等方面编写了相应的课 程。



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