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[心理健康]如何帮助孩子快速适应新学期

2021-09-24 zhaungli 688次

引言

新学期伊始,面对生活、学习节奏的变化,孩子难免会出现一些紧张、焦虑、烦闷、甚至恐惧的心理,一时无法适应。下面,市家长学校总校、市未成年人成长指导中心的谢慧明老师和各位家长一起分享《如何帮助孩子快速适应新学期》。



一、了解“开学综合症”

“开学综合症”也称之为“开学恐惧症”,主要指新学期开学之初,中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。

生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等。

心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、上课走神、情绪不稳定、厌学、焦虑等。

二、应对“开学综合症”
家长们要密切关注孩子的表现,并有的放矢地做好引导,允许孩子在一定时间内慢慢调整,尽快适应新学期的学习生活。家长们不妨试试下面三招:


招式一:指导孩子调整好生物钟。

多关注孩子的作息,让孩子按时入睡,调整自己的生物钟。为了避免睡前大脑过度兴奋,可以指导孩子睡前远离手机等电子产品,可以喝上一小杯热牛奶,或者听一段舒缓的音乐,静静地阅读等等,给孩子一段适应的时间,慢慢回归正常的作息。

招式二:协助孩子克服对手机等电子产品的依赖

一下子离开手机或电脑,孩子必然会产生心理上的空虚感和失衡感,家长要耐心引导和协助孩子克服对手机等电子产品的依赖。

首先,家长需要做好榜样示范,尽量不在孩子面前玩手机;

其次,家长可以和孩子商定好对手机等电子产品的使用时间、地点、规则等,并且严格执行到位。具体可参照2021年8月30日,国家新闻出版署出台的《关于进一步严格管理切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》明确要求:所有网络游戏企业仅可在周五、周六、周日和法定节假日每日20时至21时向未成年人提供1小时服务,其他时间均不得已任何形式向未成年人提供网络游戏服务。

第三,督促孩子认真完成当天的学习任务;

第四,多陪孩子聊聊天,讨论一些孩子关心的话题;

第五,在孩子的书桌上摆放一些书籍,引导孩子多阅读;

第六,让孩子清扫自己的房间,整理自己的书桌,或准备相应的学习用品,或列出学习任务清单等等。

这些方法不仅可以转移孩子的注意力,更重要的是可以培养孩子的独立自主能力,提高孩子的主观能动性。


招式三:引导孩子确定目标
陪孩子一起,花一点时间好好的想一想,也可以写一写、画一画:在新学期中你最想做的一件事是什么?你最想交到的朋友有哪些?你对每门学科的学习成绩又有怎样的期待?新学期你想看到怎样的自己呢?想要实现这样的目标,你需要驱除哪些障碍,添加哪些能力和资源?你现在可以做些什么呢?可以迈出的一小步是什么呢?

用这样明确、具体、微小的目标来调动孩子的内在动力。


三、甄别“非开学综合症”
要注意的是,一些孩子由于假期生活过于放松自由,对于开学企图逃避,以假装有病的理由回避要面对的学校生活。这种故意的行为是有别于“开学综合症”的,家长需要仔细甄别,耐心做好教育引导。




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