23日星期一 高温 26℃~低温 16℃
登录
南通市未成年人心理健康云平台   |   主办单位:南通市文明办 南通市教育局 南通市未成年人成长指导中心
心理科普

做些什么事才能让自己快速成长?

2018-08-14 图文来源于网络 2次

文:陈慕妤
来源:陈慕妤(ID:chanmuyu)


你有“彼得潘综合症”吗? 


小时候,我们总是渴望快点长大,以期能够体会到这个五彩缤纷的世界。可当我们真的长大了,又希望时间可以流逝得慢一点。很多事物还没来得及好好感受,它们就从此消失在我们的生命当中。


我们渴望长大,却又拒绝长大。因为长大后,并没有得到我们想要的东西。 


想一想在你的生命当中,现在回过头来看,有哪些东西被自己错过而留下遗憾的?


原本有很多精彩的瞬间我们可以好好把握,也可以让自己的人生充满回忆,有时候就是由于自己的懦弱和消极,以致无法获得这些宝贵的体验。 


我不知道此时此刻的你是处于什么样的年龄阶段,不过我由衷希望你快点成长起来,从而让自己的人生减少这种唏嘘的遗憾。


这个成长,不是岁数,而是你对生活的理解度和掌控度。当你越来越清楚知道自己应该怎么去掌控生活,你才能称得上获得成长。 



-01-

 为什么你无法“成长起来”  ?


在人格心理学里有一种理论,就是“控制点”(Locus of Control)理论。 


这是心理学家Julian B.Rotter提出的一个描述个体对生活事件,会产生何种责任知觉的研究概念。


具体的意思就是说,一个人他会将事件的责任归结于自身内部因素,还是归因于外部因素。 


控制点在内的人,也就是内控者,他们会认为自己做的事情可以影响和掌控自己的人生;而控制点在外的人,就是外控者,他们会认为自己的人生和所得到的结果,都是由外界环境因素决定。 


例如有些人觉得,想要找到女朋友,无论是自身的外在打扮和内在心态都要调整得更好才有机会。


这就是内控者,把问题归结给自身可控的因素。 


相反,有些人觉得,找女朋友哪有这么复杂,有钱有车自然就有女生主动找上门了。


这就是外控者,把问题归结给外部的因素。 


当然,这并不说内控者会觉得钱对于追求女生没帮助,或者说外控者对于自身素质的提高无法帮助自己追求女生,毕竟这两种因素不能分开来单独实践;而且在某些事情上,原本是外控者的人可能变成内控者。


反之亦然。 


这个理论说的是,每个个体的控制点都存在“泛化预期”的情况。


就是控制点在内的人,他们对事物的预期会比较广泛地认为做好自己才是主要的事情,外部因素不会那么看重;而控制点在外的人,他们就会相对比较看重外部的不可控因素,认为自己再怎么努力,也比不上外部因素那么有决定性的影响。 


这就导致了,控制点不同的人,他的行为举止和思想态度都会以此作为“成长过程“的做事方式。 




-02-

 更变控制点  


哥伦比亚大学的心理学家Walter Mischel,曾经在斯坦福大学做过一个著名的实验,就是棉花糖实验。 


他找来了一些4岁的儿童,告诉他们来到这里可以得到一样奖励,好比得到一块棉花糖,或者选择等待十五分钟,这就可以得到两块棉花糖。然后实验人员走出实验室,观察儿童独处时的反应,看看他们的是否具有抑制短期冲动的自制力。 


其结果是,一些孩子当场就把棉花糖吃掉,而另外一些孩子,就忍到了最后,获得两块棉花糖奖励。 


Walter Mischel教授对这些参加实验的孩子进行了为期数十年的跟踪调查,发现自制力强的孩子最终会取得更好的社会成就。 


而在对这个实验的录像进行反复研究之后,Mischel教授发现两组孩子的不同特点。


吃掉棉花糖的孩子会死死盯着棉花糖看,行为举止表现出很争扎的样子,尽量克制自己拿起棉花糖的欲望;而没有吃掉棉花糖的孩子,却并没有刻意克制自己,只是正常表现,随处走动,当作没有看到棉花糖一样,分散自己的注意力。 


这个实验,主要说明了个体的自制力会如何影响自己取得何种结果。但这也侧面说明了,自制力这个内部因素控制点,是如何造就个体不同的行为选择。 


假如棉花糖是外部因素,而控制自己获得奖励就是内部因素,那么控制点在外的人,一旦抵不住诱惑把棉花糖吃掉,他们会把问题归咎于外部因素实在太诱人,自己控制不住;而控制点在内的人,能不能控制自己不吃掉棉花糖,不在于棉花糖本身,而是会觉得透过自己的努力,就可以抵制诱惑。


之后,Mischel教授告诉其后过来做实验的孩子,启发他们自己寻找抵制诱惑的方法,诸如允许走出实验室,十五分钟后再回来等。果然,获得奖励的孩子随即增多了。 



也就是说,更变控制点,运用策略让自己从外控者变成内控者,把外部因素的诱惑(眼前美味的棉花糖),转移到内部行为的选择上(主动远离棉花糖),就是取得成功的关键。而这,也是你能不能获得快速成长的界线:你是否能够主动做出策略行为的选择,抵制舒适带来的诱惑。


一个“长不大”的人,总会觉得自己努力是没用的,富二代生下来就这么有钱,我还去奋斗干嘛呢?


于是抵制不了诱惑,满足于待在自己的舒适区,每天重复做着一些没有意义的事情,爽是爽,可时间就这样被白白浪费,什么进步也没有。 


而一个“能够长大”的人,他们就会认为,既然富二代生下来这么有钱都这么努力,那作为普通人的自己,还有什么资格不努力呢?


只要每天获得进步,人生肯定也会越来越好的。


于是,他们每天都能够透过调整策略,主动投入有意义的行为选择当中,从而获得成长。 


所以,不要再给自己借口说没有变好的外在条件。


从现在开始,透过策略的选择转移自己的控制点,以内控者的思维刻意去做一些特别的事情,你就能够快速成长。 

那应该要做些什么事呢?主要集中在三大范畴上。 



  1 / 做一些从未做过的事   


重复固有的行为,是无法让我们变得更好的,而让自己获得成长的最快速方法,就是做一些自己以前从未做过的事情。 


不管你现在是处于一个什么样的状态,一旦这个状态持续了很长时间都没有显著的变化,这时你就需要找到一件陌生的事情或者一个陌生的技能,让自己投入时间去学习。 


为什么这样做可以让自己获得快速成长?


因为当你能够从不会做一件事,变成会做一件事,那这个过程你会积累到很多的信心,你也可以从中培养出一种属于自己的能力。 


这一点的关键之处就在于,你不要把那些做过却做不好的事情,当成是从未做过的事那样去行动。


把做不好的事情做好需要你长时间的刻意练习;而把没有做过的事情做出来,则可以让你获得新的认知能力。


我是希望你能够去做一些你之前完完全全没有做过的事情。                      



Copyright © 2008-2018 All Rights Reserved.江苏卓顿信息科技有限公司

主办单位:南通市文明办 南通市教育局 南通市未成年人成长指导中心 技术支持:江苏卓顿科技 技术支持电话:025-86561830

苏ICP备14013615号-7

意见反馈
意见反馈